30. lokakuuta 2014

Viikon 43 liikunnat

Viikko 43

Ma: Puntti 1 h + Kävely 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min
Ti: Kuntopiiri 30 min + Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min
Ke: Salibandy 1 h 15 min + Kehonhuolto 45 min
To: Puntti 1 h + Juoksu 30 min + Kehonhuolto 30 min 
Pe: Vesijuoksu & Uinti 45 min + Salibandy 1 h + Kehonhuolto 15 min 
La: Kävely 1 h + Puntti 1 h + Kehonhuolto 1 h
Su: Kävely 1 h 30 min

Yhteensä: 16 h 30 min

Tällä hetkellä tänne tulee vaan näitä viikkokoosteita, mutta kova yritys ois saada jotain muutakin aikaiseksi. Tällä hetkellä tunnit vuorokaudessa ei vaan riitä koneella istumiseen tai kuvien ottamiseen. Miulla on siis aamut ainaa omaa aikaa, mutta tällä viikolla on ollut kaikkea ennalta sovittua ja myös äkillisiä menoja. Ennalta sovittuna oli aika Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen eiliselle ja sitä olin oottanut kauan. Selkä on ollut parempi jo ennen tuota hoitoa ja olikin helpotus kuulla, että siellä pitäisi kaikki olla ok (linjaukset, SI-nivelet yms.), tosin jalkoja ei keritty katsomaan, niilläkin voi olla vaikutusta. Kaikista onnellisin oon siitä, että miun rintarangan fasettilukot (jep, niitä oli useampi) saatiin vihdoin auki ja nyt pystyn reenaamaan paremmin. Ei siis ihmekään, ettei juoksu oo sujunut. Miulla on siis pitempiä matkoja juostessa pistänyt rintaan, enkä oo tämän takia uskaltanut juosta kovaa. Oon käynyt myös terveyskeskuksessa asian takia. Vaikka kaikki ei uskokaan näihin "ihmeparantajiin", niin itse oon kyllä hyvin tyytyväinen ollut. Oon siis käynyt aiemmin saman miehen luona penikkavaivojen takia ja silloinkin olin tyytyväinen. Tuommonen ennalta arvaamaton meno oli hammaslääkäri. Miulla alkoi hammassärky sunnuntaina ja tiistaiaamuna oli pakko soittaa päivystykseen. Tulehdustahan siellä oli ja juurihoito uusiks. Tällä hetkellä olo on ihan ok, eilen ja edellisenä yönä varsinkin oli vielä aivan jäätävät kivut. 

Mutta nyt niihin viime viikon reeneihin. Tarkoituksella määrällisesti isompi viikko ilman lepopäiviä, koska parhaillaan miulla on kevyt viikko käynnissä. Salibandy + puntti-linjalla jatketaan. Tarkoitus ois kokeilla myös jossain välissä kilpakävelyä, jos selkä ois nyt siinä kunnossa. Jonkinlainen nopeusreeni ois tarkoitus myös ottaa viikottaiseen ohjelmaan. Ootan parhaillaan punttiohjelmaa mein fysiikkavalmentajalta ja sen jälkeen alan miettimään uutta reenirunkoa. Tähän mennessä oon siis tehnyt vähän mitä sattuu, erilaisia ohjelmia soveltamalla. Kehonhuoltoon oon nyt yrittänyt panostaa ja viime viikolla sitä tulikin ihan kivasti.

22. lokakuuta 2014

Viikon 42 liikunnat

#tb Tanska 2012, oon edelleen punapää, mutta Joensuussa on lunta ja useempi miinusaste vielä toistaiseksi :D
Viikko 42
Ma: Puntti 1 h
Ti: Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min
Ke: Juoksu 45 min + Salibandy 45 min + Kehonhuolto 30 min
To: Puntti 1 h + Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min 
Pe: Salibandy 1 h
La: Oheiset 30 min + Pyöräily 30 min
Su: Salibandy 1 h 30 min

Yhteensä: 12 h 30 min

En oikeen tiiä mitä tuosta edellisestä viikosta kertois. Aika lailla salibandyn ehdoilla mentiin taas koko viikko. Motivaatio oli vaan vähän hukassa tuosta lauantaista johtuen. Kuten edellisessä tekstissä pohdin, niin eipä tarvinnu kovin paljoo siellä kentällä käyä pyörimässä. Jos jotain positiivista haluu ettii, nii enpä ollut ottamassa lisää miinuksia omiin tilastoihin. Voitettiin siis molemmat pelit, mutta itellä jäi tosiaan vähän kaksjakoiset fiilikset tuosta päivästä. Juteltiin kuitenkin valmentajan kanssa pelien jälkeen ja nyt oon taas vähän paremmalla fiiliksellä liikkeellä. Ja jos viime viikko meni vähän niin ja näin, tällä viikolla on sitten ollut jo kivempaa. Eilen lähdin pitkästä aikaa reeneistä hyväntuulisena ja motivoituneena. Rehellisesti voin sanoo, että harvassa on olleet ne kerrat viime aikoina ko oon poistunut hallilta omiin suorituksiin tyytyväisinä. Onneks näitä tämmösiä hyviä päiviäkin mahtuu väliin. Ne on ne, jotka motivoi jatkamaan :)

17. lokakuuta 2014

Viikon 41 liikunnat

Viikko 41 (kevyt)
Ma: Kävely 1 h + Kehonhuolto 1 h
Ti: Salibandy 1 h 45 min + Kehonhuolto 45 min
Ke: Puntti 1 h
To: Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min 
Pe: Uinti & Vesijuoksu 1 h + Salibandy 1 h
La: Puntti 1 h
Su: Kävely 2 h + Kehonhuolto 1 h

Yhteensä: 13 h 30 min

Kotiuduin tiistaina Joensuuhun, enkä oo kovinkaan paljoa aikaa koneella viettänyt joten viikkokoostettakin ehdin laittamaan vasta nyt. Tällä hetkellä tuossa olohuoneen lattialla odottaa monta pinoja vaatteita, sillä sain vihdoinkin varattua kirppispaikan marraskuun alkupuolelle. Jättikirppis muuttaa Siihtalaan ja miulla on paikka varattuna 4.-10.11. Voisin vaikka laittaa muutaman kuvan myytäväksi menevistä jutuista tännekin.

Mutta nyt asiaan eli viime viikon reeneihin. Viime viikko on semmoinen, mikä miun perusreeniviikko talvella tulee varmaan olemaan. Tosin keskiviikon reenit oli peruttu (meille ilmoittamatta) eli salibandya tulee 3-4 kertaa viikkoon. Oon yrittänyt myös käydä salilla ainakin kerran viikkoon. Kävin myös pitkästä aikaa vesijuoksemassa ja uimassa. Oon yhdistänyt tuohon kilpakävelyn eli juoksen ja kävelen vuoronperään. Tällä kertaa kokeilin myös pieniä spurtteja 5 min välein eli yhteensä  6 x n. 25 m puolen tunnin aikana ja loppuaika sit uiden. Kehonhuoltoa olen myös lisännyt. Suurimmaksi osaksi selän takia. Ei se vieläkään oireeton ole, mutta tällä viikolla se on ollut jo paljon parempi. Saatan selvitä siis ilman lääkärikäyntiä. Varasin kuitenkin ajan Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen lokakuun lopulle ja sinne aion myös mennä. Lisäksi ois tarkoitus alkaa käydä hieronnassa säännöllisesti, kunhan mein työpaikan oppilashieronnat taas alkaa kuun lopussa :)

Tämmöstä tällä kertaa. Seuraavaks suuntaan peleille valmistaviin reeneihin, koska huomenna vuorossa on kauden eka vieraspelimatka. Kuopio ja Studentia kutsuu. Saattaa kyllä olla, että omat peliminuutit jää pieniks mut oon jo viime kauden aikana tottunut siihen. Eihän se tietenkään kivaa oo, mutta mie en oo se kuka päättää peluutuksesta. Ainakin pääsen todennäköisesti vaihtamaan kuulumisia miun siskon kanssa, kun se lupas tulla kattomaan peliä/pelejä :)

14. lokakuuta 2014

Autumn break

13245678
Miekin oon päässyt viettämään syyslomaa. Miulla ei oikeestaan ollut ees mahdollisuutta olla töissä. Koululaisilla on syysloma nii meilläkään ei oo töitä eli kertyneet lomapäivät käyttöön siis. Perjantaina ajelin reenien jälkeen kotiin ja tänään ajan takaisin Joensuuhun. Muuten oisin voinut olla vaikka koko viikon kotona tai lähteä reissuun, mutta koska meillä on pelit lauantaina Kuopiossa, niin Joensuu kutsuu jo tänään. Mutta saa ainakin tehdä mitä haluaa, eli luultavasti reenata. Vois ehkä käydä myös kaupungilla vaikka elokuvissa, kun kerrankin on aikaa. Arki rullaa entiseen malliin, viime viikko meni töissä ja reeneissä. Sen takia en oo tätä blogiakaan kovin paljoa päivittänyt ko ei miulla oo mitään erikoista kerrottavaa. Nyt voisikin olla aika kysyä teiltä, että mitä haluaisitte lukea? Kuvapostaus, päivä kuvina, jotain muuta?

Postausideoita otetaan siis vastaan enemmän kuin mielellään :) 

6. lokakuuta 2014

Viikon 40 liikunnat & Kauden avaus

DSC_0135
Viikko 40 (kevyt)
Ma: Lepo
Ti: Lepo
Ke: Kävely 1 h
To: Kävely 1 h + Kehonhuolto 30 min 
Pe: Salibandy 1 h
La: Salibandy + oheiset 2 h 30 min
Su: Lepo
Yhteensä: 6 h


Tämmönen viikko tällä kertaa. Ei mennyt ihan niinko Strömsössä. Alkuviikon flunssa ja selkäkipu pitivät huolen siitä, että kauden aloitukseen valmistautuminen ei todellakaan ollut optimaalinen. Torstain roikkuminen oli ratkaiseva lauantain kannalta. Perjantaina selkä oli jo suht ok, ja kävin reeneillä kokeilemassa. Liikunta auttoi ja mitä enemmän lihakset lämpeni, niin sitä paremmalta tuntui. Päätin, että kokeillaan lauantaina pienellä riskillä, koska meillä oli muutenkin vähän pelaajia.

Selkä teipattuna kohti kauden avausta. Pääsinkin pelaamaan molemmat pelit kokonaan ja selässä ei tuntunut kipuja pelin aikana oikeestaan ollenkaan. Eka peli oli vielä hakemista ja hävittiin se oman seuran kakkoselle. Välillä lepäilyä, muitten pelejä ja ruokaa omien pelien välillä ja sit valmistautuminen tokaan peliin. Ei sekään ollut mitenkään parasta osaamista meiltä, mut onneks pisteet kotiin vähän huonommallakin pelillä. Omalla kohdalla on tyytyväinen tuohon tokaan peliin. Toki virheitä oli, mutta valmentajilta saadun palautteen mukaan miun pallollinen pelaaminen on kehittynyt ja oon oikein tyytyväinen noihin kommentteihin. Varsinkin kun en ollut ees parhaassa mahdollisessa kunnossa ja vielä torstaina aamulla laitoin viestiä, etten välttämättä oo ees pelikunnossa lauantaina.

Ei tää selkä tällä hetkellä oo mikään paras mahdollinen, mut parempi jo kuin aiemmin. Nyt tarkoituksena ois päästä näyttämään tätä lääkärille tai fyssarille, koska ei oo eka kerta, kun on ongelmia. Tosin ikinä ei oo ollut noin pahasti kipee mitä nyt, mut ois kiva jos sais selville, että mistä nää selkäkivut oikeen johtuu. Tiiän, että osasyy on heikot keskivartalon lihakset, mutta ois kiva tietää, että onko taustalla jotain muutakin. Otetaan siis vastaan vinkkejä hyvistä fysioterapeuteista Joensuun alueella.   

5. lokakuuta 2014

Petroskoi

Luvassa vähän pidempi reissupostaus kerralla. Kyseessä oli kolmen päivän työmatka, tosin vaan yks päivä sisälsi enemmän ohjelmaa ja kaks muuta meni suurimmaks osaks reissatessa. Lähtökohdat tälle matkalle eivät omalta kohdalta olleet kovin mahtavat. Eka olin alkuviikosta flunssassa ja tiistaina pakatessa miun selässä naksahti jotain ja sen jälkeen kävelykin meinasi tehdä välillä tiukkaa. En kuitenkaan halunnut jättää reissua väliin, niin lähdin mukaan kivuista huolimatta. 1.11.21.31.4
Lähdettiin reissuun keskiviikkoaamuna. Meillä oli koko reissun ajan pikkubussi käytössä, niin sillä päästiin liikkumaan kätevästi paikasta toiseen. Päästiin rajan yli sujuvasti ja pysähdyttiin Öljymäelle syömään. Siitä matka jatkui kuoppaisella tiellä kohti Petroskoita. Välillä pysähdyttiin kahville. Perille päästyä ohjelmassa oli heti majoittuminen. Meillä oli omat huoneet keskustan Park Inn-hotellista, kelpas paremmin kuin hyvin. Sen jälkeen mentiin syömään hotellin omaan ravintolaan pitkän kaavan mukaan. Miun ruokalistalla oli lohikeittoo, joku pihvi lohkoperunoilla ja jälkkäriks suklaakakkua. Illalla suuntasin vielä tutkimaan kaupunkia parin työkaverin kanssa. Tarkoitus oli katsastaa keskusta mutta lähettiin vahingossa väärään suuntaan ja tulikin vähän pidempi iltalenkki. Selkä oli suht hyvä tuossa vaiheessa, en tiiä oliko liikunnalla vai alkumaljalla suurempi osa kivunlievityksessä :D 2.12.22.32.42.52.62.72.82.9
Torstai oli varsinainen ohjelmapäivä. Vierailtiin mein projektin yhteistyöpaikoissa eli erilaisissa urheilukouluissa. Eka oli jalkapalloon keskittyvä ja siellä meille kerrottiin heidän toiminnastaan ja esiteltiin tuo kenttä. Miulla meni varmaan puolet asiasta ohi, koska istuminen sattui niin kovin ja oli vaikeaa löytää sopivaa asentoa. Seuraavana käyntikohteena meillä oli Petroskoin suurimpaan lähiöön juuri valmistunut uimahalli. Kuten kuvista näkyy, niin kontrasti ympäröivään alueeseen oli suuri. Suurin osa Petroskoista oli tuommoista karumpaa aluetta, toki keskustan alueella oli enemmän uusia rakennuksia. Viimeinen käyntikohde oli hiihtokeskus. Se oli myös pelastus miun selälle, sillä ulkoillessa käytiin semmolla alueella missä oli mm. erilaisia tankoja. Kävin roikkumassa yhessä tangossa ja heti kun roikuin siinä, niin jotain selässä rusahti. Kipu ei kävinnyt kokonaan, mutta olo ja ryhti oli huomattavasti parempi. Istuminenkaan ei sattunut enää niin paljoa, niin pystyin juomaan teeni kunnolla. Meille oli myös varattu tuommosia herkkuja. Muutenkin ihmiset tuolla reissussa oli mukavia ja otti meijät tosi hyvin vastaan.2.102.11
Illalla mentiin syömään ja keilaamaan. Söin tuolla parhaan kanasalaatin ikinä. Tarpeeks kanaa ja sopivasti maustettu ja semmonen sopivan kokoinen annoskin vielä. Ruoan jälkeen keilaamaan. Meille oli varattu radat puolekstoista tunniks ja loppuajasta päästiin hohtokeilaamaankin. Oon melko huono keilaamaan mut sain mie muutaman täyskaadonkin tehtyä :) Illalla kävin vielä keskustassa kävelemässä. Miun mielestä Petroskoi on turvallinen kaupunki, ihan rauhassa sai yksin kävellä keskustassa ainakin tuolleen arkena myös ilta-aikaan. 3.13.23.33.43.5
Perjantaina edessä oli enää aamupala ja kotimatka. Matkalla pysähdyttiin samoissa paikoissa mitä menomatkalla. Nää alimmat kuvat on sieltä kahvilalta, mikä sijaitsi Petroskoin ja rajan puolessavälissä. Öljymäellä syötiin ja ostettiin tuliaisia ja rajalla tehtiin vielä vikat ostokset. Takaisin Joensuussa oltiin iltapäivästä ja kotiin tultua piti joutua melkein heti reeneille. Pienellä riskillä menin lauantaihin kauden avaukseen ja onneks selkä kesti molemmat pelit, mutta siitä voisin kirjoittaa vielä erikseen. Kokonaisuudessaan tykkäsin kyllä tuosta reissusta, vaikka aina ei ihan helppoo ollutkaan. Miulla on kiva työpaikka ja kivat työkaverit, vaikkei kaikki tuolla reissussa olleetkaan. Mut pääsin ainakin paremmin tutustumaan niihin, ketkä tuolla oli :)