30. syyskuuta 2014

Viikon 39 liikunnat

Viikko 39 (kevyt)
Ma: Lepo
Ti: Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min
Ke: Puntti 1 h + Salibandy 1 h 10 min + Kehonhuolto 20 min
To: Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min 
Pe: Salibandy 1 h
La: Puntti 30 min
Su: Kävely 1 h 45 min
Yhteensä: 10 h 15 min


Tämmönen voisi olla varmaan (ja varmasti myös on) aika monelle normaali reeniviikko, mikä on siis vaan hyvä asia. Mie pidän tätä kuitenkin omalla kohdalla kevyenä viikkona, sillä kovempia reenejä on oikeastaan vaan nuo ti-to salibandyreenit ja tuo keskiviikon puntti. Perjantain reeni oli tekniikkapainotteinen ja viikonloppuna otin aika rauhallisesti. Nyt on hyvä vähän kevennellä, että jaksaa tulevana viikonloppuna pelata, mikäli pääsen siis kentälle asti :D

Tuleva viikkokin on tarkoitus pitää suhteellisen kevyenä, mitä edesauttaa se Venäjän reissu. Siellä on kyllä kuntosali, mutta saa nähdä tuleeko käytyä tai onko siihen edes aikaa.  

29. syyskuuta 2014

Olkoon kauniita hetkiä tulvillaan tämä hetki ja tulevaisuus

12345
Kävin viikonloppuna taas kotikotona. Perjantain reenien jälkeen nappasin miun siskon linja-autoasemalta ja ajettiin kotiin. Lauantai meni suurimmaks osaks vaan kotona ollessa. Kävin vaan tekee miun veljen kaa punttia Kesälahdella. Illalla paljuiltiin ja herkuteltiin jätskillä. Sunnuntaina aamupäivästä kävin kävelee mein kodin lähellä ja yllä muutama kuva siltä reissulta.6789
Eilen oli miun mummon synttärit (mikä oli siis pääsyy tähän viikonlopun visiittiin) ja siellä oli tupa täynnä porukkaa. Kiva oli nähä kaikkia sukulaisia ja tietenkin syyä hyvää ruokaa. Nuo kakut teki miun serkku ja äiti oli leiponut noita makeita leivoksia. Mummon omaa käsialaa oli nuo piirakat ja kuivakakut. Tuli syötyä maha täyteen ja illalla käytiinkin vielä äitin ja Elisan kanssa vajaan parin tunnin kävelyllä vähän sulattelemassa noita kaikkia herkkuja :D Tänään palasin Joensuuhun. Käytiin Elisan kanssa vielä ennen pois lähtöä hakemassa mein "kesäpaikalta" kassilliset omenoita koteihin vietäväksi.

Tämmönen viikonloppu tällä kertaa. Ens viikolla vähän eri tavalla, koska kauden avaus kotiturnauksella! Lisäks oon ylihuomenna lähdössä ekaa kertaa ikinä Venäjälle. Lähetään työporukan kanssa sinne tutustumismatkalle yhen projektin puitteissa. Mites teidän viikonloppu? Ja jos jollain on vinkkejä Petroskoita varten tai muuten vaan Venäjällä liikkumiseen, niin kiitollisena otan niitä vastaan :)

24. syyskuuta 2014

Viikon 38 liikunnat

Viikko 38
Ma: Puntti 1 h 30 min + Juoksu 30 min + Kehonhuolto 30 min
Ti: Kävely 30 min + Salibandy 2 h + Kehonhuolto 30 min
Ke: Salibandy 1 h 15 min + Kehonhuolto 15 min
To: Puntti 1 h + Salibandy 1 h 30 min 
Pe: Puntti 1 h 15 min
La: Lepo
Su: Puntti 1 h
Yhteensä: 11 h 45 min

Tämmönen viikko tällä kertaa. Monipuolisuutta ei kovinkaan paljoa havaittavissa. Koko viikko oikeastaan vaan punttia ja salibandya. Tätä tää talvi tulee varmaan suurimmaksi osaksi olemaan. Maanantaina kävin myös juoksemassa palauttavan kevyen lenkin, mutta siitä huolimatta tuo puntti veti jalat ihan jumiin. Onneksi ongelma ilmeni lähinnä kävellessä ja pystyin reenaamaan salibandya ihan normaalisti. Puntilla tein jalat kahdesti ja yläkropan kahdesti. Keskivartaloa teen aina silloin tällöin, yleensä yläkropan kanssa.

23. syyskuuta 2014

Tasapää - Kylä Pyhäjärven takamailla

kyläkirjaohjelmaruokaalehtileikkeitäkakkusigneeraustroubledfolks
Lauantaina julkaistiin miun kotikylästä kertova kyläkirja ja kävin äitin ja mummon kanssa julkistamistilaisuudessa. Tilaisuudessa oli erilaista ohjelmaa; mm. tekijöiden muistamista, mieskuoro, itse kirjan julkistaminen, elävää musiikkia ja ruokatarjoilua. Pitihän tuo kirja itselle ostaa muistoksi ja löytyy sieltä itseasiassa yksi miun ottama kuva. Ruoka oli paikallisten ihmisten tekemää ja ihan älyttömän hyvää. Laitan vielä tähän loppuun yhden videon. Harvasta kylästä on varmaan tehty kappaletta, mutta mein kylästä semmonen on ja vieläpä loistavan musiikkivideon kera :)

19. syyskuuta 2014

Viikon 37 liikunnat

Viikko 37
Ma: Puntti 1 h + Pyöräily 1 h
Ti: Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 30 min
Ke: Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h + Kehonhuolto 15 min
To: Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 45 min 
Pe: Salibandy 1 h + Pyöräily 45 min
La: Puntti 1 h 30 min
Su: Lepo
Yhteensä: 12 h

Tältä näyttää miun melko normaali reeniviikko tällä hetkellä. Salibandyn lajireeniä 3-4 kertaa viikkoon ja siihen pari punttia. Tavoitteena oisi ottaa mukaan ehkä jokunen (tai edes yksi) juoksu/kävelyreeni päälle. Kehonhuoltoa voisi olla enemmän, mutta myöhäiset reenivuorot saa usein laistamaan siitä. Viime viikolla jaksoin vielä pyöräillä töihin, mutta tällä viikolla aikataulutus (ja osittain myös laiskuus) on johtanut siihen, että oon käynyt töissä ja reeneissä autolla. Viime viikosta ei oikeastaan mitään erikoisempaa kerrottavaa, tein salilla molemmilla kerroilla yläkroppaa ja keskivartaloa. Kysyä saa aina :)


15. syyskuuta 2014

Sunday

134576
Tykkään ihan hurjasti valokuvaamisesta, mutta oikeestaan Norjan reissun jälkeen mie en oo ees kuvaillut paljoa, vaan joissain tapahtumissa. Heinäkuussa ostettu uus kamera on päässyt pölyttymään laukussa turhankin paljon. Toki vähäinen vapaa-aika vaikuttaa myös, mutta silti. Eilen kävin kuitenkin kuvailemassa vähän tuossa lähistöllä. Jonkin matkan päässä virtaa joki, niin kävin kattelemassa paikkoja siellä ja räpsimässä muutaman kuvan. Miun mielestä noista tuli ihan kivoja, mutta ei kuitenkaan miun parhaimpia otoksia. Vai mitä mieltä ootte? :)2
Loppuun vielä yks selfie. En tiiä huomaaks kukaan muutosta, koska selfiet on täällä olleet harvemmassa. Käyn tositosi harvoin kampaajalla ja edellisestä käynnistä on niin paljon aikaa etten ees kehtaa kertoo. Latvat oli kuitenkin menneet tosi huonoon kuntoon niin reilu viikko sitten kotona käydessä pyysin äitiä leikkaamaan pahimmat pois ja hiuksiä lähtikin muutama sentti. Ei ne vieläkään mitkään parhaat oo, mut vähän paremmat kuitenkin.

Kuvassa hehkeenä 2 tunnin yöunien päiväunien jälkeen. Meillä oli siis lauantaina kauden aloittajaiset joukkueen kesken. Julkaisukelpoista kuvamateriaalia ei juurikaan ole, mutta ainaki miul oli tosi kivaa. Meillä oli saunailta ja siellä erilaista ohjelmaa. Siitä jatkettiin pienemmällä porukalla "Jettiin yksille". Jepjep, mentiinhän myö sinne ja jotenkin jatkettiin vielä pienemmällä porukalla Ilonan kautta joukkuekaverin luokse jatkoille :D Siellä istuttiin aamuun asti ja aamusaunan jälkeen suuntasin kotiin ja nukkumaan laiton ehkä puol ysi aamulla. Juhlin myös viime vuoden edestä, tosin ilman minkäänlaisia oloja :D

10. syyskuuta 2014

Viikon 36 liikunnat

Viikko 36
Ma: Lepo
Ti: Kävely yht. 2 h 30 min
Ke: Kävely yht. 2 h 30 min
To: Kävely 2 h + Kehonhuolto 30 min
Pe: Kävely 1 h
La: Lepo
Su: Kävely 1 h 
Yhteensä: 9 h 30 min

Heitetäänpä tänne miun viime viikon liikunnat, vaikkei niistä hirveästi kerrottavaa olekaan. Täysin normaalista poikkeava viikko. Sairastuin pieneen flunssaan edellisenä viikonloppuna. Kuumetta ei kuitenkaan missään vaiheessa ollut eikä olo mennyt huonoksi, joten kävin ihan normaalisti töissä. Kaikki kovatehoiset reenit jätin väliin ja liikunnat koostui pelkästään kävelystä. Tämä sen takia, koska miulla hajos pyörä ja sain korjattua sen vasta viikonloppuna niin kävelin työmatkat. Asun siis vajaan 6 km päässä töistä niin se on semmonen matka, että sen vielä kävelee. Bussimatka yhteen suuntaan maksaa kuitenkin sen 3,30. Nyt sain kuitenkin auton käyttöön, niin pääsee tarvittaessa silläkin. Oon kuitenkin toistaiseksi mennyt työmatkat pyörällä, katotaan miten pitkään jaksan vastustaa kiusausta mennä autolla :D


5. syyskuuta 2014

Pari helppoa & nopeaa ruokavinkkiä

12345
En tiiä onko koskaan täällä tullut ilmi, että oon tosi laiska ruoanlaittaja. Nyt kun oon ollut kipeenä niin miulla on ollut aikaa muuhunkin kun urheiluun. Yhtenä päivänä halusin tehdä sämpylöitä, mutta miulla ei ollut hiivaa. Eikun google tulille ja täältä löysin sopivan ohjeen. Helppoo ja nopeeta, ja kaikki aineet löytyi omista kaapeista. Siirapin tosin korvasin hunajalla, ja ihan syötäviä noista tuli. Söin ekan satsin tuon yllänäkyvän annoksen kanssa, oli tosi hyvää :)67
Tässä toinen ihan superhelppo ja nopee ruoka, jonka löysin vahingossa. Käytän yleensä nakkikeitossa valmista peruna-juuressekoitusta (jep, laiska kokki vai miten se oli) ja kerran olin vahingossa napannut mukaan nuo juureskuutiot. Mietin, että mitäs sitten tekis ja tuon pussin takana tais olla ohje juurespyttipannuun. Miun on tosi yksinkertaistettu versio, eli paketti noita juureskuutioita ja paketti nakkeja pannulle paistumaan ja halutessa vielä vähän suolaa päälle. Pannulla joku 10-20 min ja valmista on. Miulla ainaki riittää pariks-kolmeks päiväks, riippuen siitä miten usein syön kotona.

3. syyskuuta 2014

Viikon 34 & 35 liikunnat

Viikko 34
Ma: Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 1 h 30 min + Kehonhuolto 30 min
Ti: Puntti 1 h + Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 15 min 
Ke: Vesijuoksu & uinti 1 h + Pyöräily 45 min + Salibandy 1 h 30 min + Kehonhuolto 45 min
To: Pyöräily 1 h + Juoksu & Kilpakävely 1 h + Kehonhuolto 30 min
Pe: Pyöräily 1 h + Kiinteytys & Kehonhuolto 1 h 30 min
La: Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min
Su: Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 45 min 
Yhteensä: 20 h

Viikko 35
Ma: Fysiikkareeni 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Kehonhuolto 15 min
Ti: Pyöräily 1 h 30 min + Salibandy 1 h 30 min+ Salibandy 1 h
Ke: Lepo
To: Pyöräily 1 h 30 min + Salibandy 1 h 30 min 
Pe: Puntti & venyttelyt 1 h 30 min + Pyöräily 1 h
La: Kävely 1 h
Su: Puntti 1 h 
Yhteensä: 14 h

Miulla on netti takkuillut viimiset pari päivää mutta palaillaan nyt ensi alkuun liikuntakoosteen parissa. Nää viikot miulla on ollut ns. ylimenokautta ja oon siis reenannut ja varsinkin syönyt miten sattuu. Yllä on myös kaksi aika lailla erilaista viikkoa. Tuo ylempi on lähempänä normaalia reeniviikkoa ja toinen on taas vähän yksipuolisempi. Erityisen tyytyväinen oon tuohon viikon 34 kehonhuollon määrään, oon silloin viitsinyt tehdä edes jotain pientä sen eteen joka päivä. Viime viikolla vähän jäi. Tällä kertaa ens jaksa kertoo tarkemmin noista reeneistä, mutta jos jokin jää askarruttamaan niin kommettiboksi on avoinna kysymyksiä varten. Saa sinne laittaa muutenkin kommettia :)

Tällä viikolla miun piti aloittaa peruskuntokausi. Ei mennyt vaan ihan nappiin se suunnitelma. Meillä töissä on flunssaa liikkeellä ja taisin miekin jonkin pöpön itselleni ottaa eikä viikonlopun viettäminen Ruotsiottelun jv-hommissa kovin paljoa helpottanut tilannetta. Onneks miulla ei oo mitään kovin pahaa flunssaa (lue: ei kuumetta) ja oon kyennyt kuitenkin käymään töissä. Sen verran oon kuitenkin viisastunut, että mitään normaalikävelyä rasittavampaa en oo tällä viikolla tehnyt eli salibandyreenit on jääneet välistä. Kävelyä on tosin tullut normaalia enemmän, sillä miun pyörä ei oo taas yhteistyöhaluinen. Oon joutunut menee työmatkat kävellen, koska miun mielestä yli 3 € muutaman kilometrin bussimatkasta on vähän turhan paljon. 

Pahoittelut kuvattomasta postauksesta. Seuraava postausidea miulla on jo valmiina ja kuvatkin sitä varten on jo otettu, eli kyl niitä kuviakin on tulossa.