30. maaliskuuta 2014

Kontiolahden maailmancup

mc1mc2mc3mc4mc5
Palataanpa ajassa taas vähän taaksepäin. Tällä kertaa pari viikkoa. Kontiolahdella käytiin siis silloin ampumahiihdon maailmancup ja kun töistä sain lipun niin pitihän se käydä katsastamassa tunnelma ihan paikanpäällä kun jatkopelitkin sattui sopivasti edelliselle päivälle. Paikalle oli ilmainen linja-autokuljetus Joensuusta mikä oli ainakin näin autottomalle pelastus. Paikalla oli paljon porukkaa, mikä näkyi muun muassa tosi pitkinä jonoina tauon aikana. Tästä vähän miinusta järjestäjille. Vaikka sää oli suhteellisen kylmä ja varsinkin tuulinen niin oli kiva päästä seuraamaan kisaa ihan livenä. Vielä kun Kaisa Mäkäräinen onnistui ottamaan viikonlopun kolmannen voittonsa (ja seuraavana viikonloppuna voittamaan koko maailmancupin, onnea!) niin tunnelma oli kohallaan. Toki suurin osa paikallaolijoista oli venäläisiä mutta oli meitä suomalaisiakin ihan kivasti. Vähän mietin, että ens vuonna vois mennä katsomaan MM-kisoja tai jos heittäytyis oikein hurjaks, niin vaikka talkoohommiinkin.

Oon huomannut, että kannattaa ehdottomasti lähteä katsomaan urheilua paikan päälle, jos vaan siihen on mahdollisuus. Ihan eri tunnelma kun esim. telkkarista katsottaessa. Onko täällä innokkaita penkkiurheilijoita ja käyttekö seuraamassa urheilua ihan paikan päällä?   

29. maaliskuuta 2014

Ekaa kertaa jumppaamassa

jumppahommia
Suomessa nimittäin. Tanskassa ollessa kävin hyvinkin ahkerasti erilaisissa ryhmäliikunnoissa ja tykkäsin kyllä niistä. Suomessa se on jäänyt. Osittain siitä syystä, että täällä se on kalliimpaa ja osittain myös siitä syystä, että talvella kauden ollessa menossa miulla ei jää aikaa jumppailulle kun ohjelmaan pitää mahduttaa salibandyn ja kilpakävelyn lajireenit. Nyt kun salibandyn osalta kausi on ohi, eikä viikonloppuisin ole pelejä ja kilpakävelyn osalta kausi ei oo vielä alkanut, niin miulla on mahdollisuus kokeilla erilaisia jumppia.

Meillä siis työpaikalla tarjotaan jumppia ja nyt on vielä tosi helppo lähteä, kun ne on tuossa kadun toisella puolella :D Mistä tulikin mieleen, että löysin vihdoinkin kohtuuhintaisen yksiön täältä Joensuusta ja pääsen muuttamaan vappuna omaan asuntoon. Tai siis vuokralle, mutta kuitenkin ns. omaan, kun oon nyt asunut solussa. Mutta tästä sitten kun se on ajankohtaisempaa.

Kävin siis eilen jumpassa ja tajusin, että se oli oikeesti miun eka kerta ikinä, kun käyn Suomessa jossain ryhmäliikunnassa. Tunti oli kiinteytys ja kehonhuolto. Eka oli tunnin setti aerobista ja lihaskuntoa, loppuun vielä puolen tunnin venyttelyt. Yllätyin positiivisesti kun alussa tehtiin samoja juttuja mitä Tanskassakin, niin en ollut koko aikaa pois kärryiltä. En muista oonko tätä täällä ennen maininnut mutta oon ehkä maailman huonoin oppimaan mitään koreografioita ja siksi jumpissa miulla menee aina jonkun aikaa ennenko pysyn muitten mukana. Tunti oli kyllä tehokas ja huomasin, ettei ois pahitteeks käydä useemminkin, koska lihaskunto ei näköjään oo millään huipputasolla tällä hetkellä. Pitäis vissiin tehä jotain muutakin kun ne perinteiset 20-20-20 aina reeneissä :D Huomenna ois tarjolla taas pari jumppaa, niin voisin käydä tekemässä ainakin toisen niistä, ellei jopa molemmat (tai itseasiassa toinen tunti on Zumbaa). Mutta seuraavaks tekemään omatoimista kehonhuoltoa, pikkuhiljaa alkaa tuntua, että eilen tuli jotain tehtyä.  

25. maaliskuuta 2014

Viikon 11 & 12 liikunnat

Viikko 11
Ma: Juoksu 30 min + Venyt 30 min
Ti: Salibandy 1 h 30 min + Pyöräily 45 min + Venyt 15 min 
Ke: Kävely 1 h 30 min + Hiihto 30 min + Kilpakävely 1 h 45 min + Venyt 15 min 
To: Hieronta 1 h 
Pe: Kävely 1 h
La: Salibandy + oheiset 3 h 30 min (jatkopelit)
Su: Lepo
Yhteensä: 13 h

Viikko 12 (kevyt)
Ma: Lepo 
Ti: Kävely 30 min
Ke: Koripallo 1 h
To: Salibandy 1 h 30 min
Pe: Puntti (yläkroppa + keskivartalo) 1 h
La: Puntti (jalat) 1 h 30 min
Su: Kävely 1 h 45 min + Venyt 15 min
Yhteensä: 7 h 30 min

Parin viikon liikuntakoosteita taas täällä. Motivaatio kilpakävelyyn on aina välillä hakusessa minkä voi nähdä myös näistä koosteista. Toisaalta en tee sitä ihan niin tosissaan ainakaan tällä hetkellä niin en oo antanut sen haitata. Mutta eiköhän se motivaatiokin löydy jostain kun nää kelit paranee ja pääsee ulos reenaamaan. Oon huomannut, että Areenan ilma ei oo ihanteellinen ainakaan omalle reenaamiselle. Ja uutena lajina ohjelmassa nyt tuo koripallo kevään ajan kerran viikkoon, kiva päästä kokeilemaan jotain uutta :)

Kevyestä viikosta oli tarkoitus tulla vielä vähn kevyempi ja sinne oli tarkoitus laittaa toinen lepopäivä, mutta koska viisurien poistosta ei tullut mitään ongelmia, niin sain alkaa reenaamaan jo viikon keskivaiheilla. Tuo tiistai on käytännössä melkein sama kuin lepo, koska se oli oikeestaan semmosta höntsäilyä. 

Kirppispaikka 25.-31.3.

Laitetaan vielä tännekin, eli miulla alkoi tänään kirppispaikka Joensuun Valintakirppiksellä. Sieltä löytyy vaatteita, kenkiä ja vähän muutakin, kuten kirjoja. Suurin osa naisten vaatteita koossa M-L ja kengät 39-40, mutta jonkin verran myös miesten ja lasten vaatteita. Käykää ostamassa pois, oon yrittänyt laittaa hinnat sopivan alhaisiksi :)

19. maaliskuuta 2014

Talvileiri -14

av10ll20sb3ammunta4d1d11 Palataan ajassa vähän taaksepäin eli viikolle 10. Olin silloin hommissa Pokalin eli Pohjois-Karjalan Liikunta Ry:n talvileirillä. Tää oli miun neljäs leiri tiimissä ja oli taas mukava kokemus ja kaikki meni suurimmaksi osin hyvin. Aina tietysti sattuu jotain, mutta se kuuluu asiaan kun puhutaan melkein 300 lapsen leiristä :) Tällä kertaa miun hommat oli vähän erilaisia leirin aikana, koska miulle annettiin vastuulle koko leirin valokuvaus. Sain vihdoin tänään kaikki kuvat käytyä läpi ja niitä tuli myöhempään käyttöön reilu parisataa. Alunperin kuvia oli semmonen reilu tuhat että rankalla kädellä sai karsia :D Yllä näkyy muutama niistä kuvista. Teemana meillä oli olympialaiset ja kukin ryhmä sai miettiä että miten tämä heillä näkyy, esim. salibandy oli panostanut ihan kunnolla, löytyi mitalit ja kaikki :) Muun muassa liikuntaleiri piti omat olympialaiset.

Uuden leirin suunnittelu ollaan jo aloitettu ja kesäkuu meneekin kokonaan leirihommissa. Eka Pokalin sporttileiri ja sitten ISLOn kolme Seikkarileiriä. Tykkään kuitenkin leirihommista niin ei oo mitään valittamista, innolla ootan noita kesän leirejä :) Loppuun voisin kertoilla vielä vähän kuulumisia tai oikeestaan, että mitään erikoista ei oo tapahtunut. Töitä lähinnä. Huomisen ja ylihuomisen pääsen olemaan vähän niinko vastuuohjaajan saappaissa, jännittää kyllä hieman. Ja tänään aloitin semmosen 8 kerran koriskurssin naisille, oli kyllä kivaa vaikken koristaustaa omistakaan. Vähän vastapainoa salibandylle :D

18. maaliskuuta 2014

Kausi paketissa

kpo7
Se oli sitten siinä. Salibandykausi nimittäin. Yks voitto saavutettiin (vikassa ns. merkityksettömässä pelissä) mutta ei riittänyt jatkoon, toinen voitto ois vaadittu. Ei pystytty kauden parhaaseen peliin silloin kun ois pitänyt ja täytyy sanoa että vaikutusta varmasti oli myös sillä, että meiltä puuttui yks kentällinen pelaajia ja pelattiin kolme peliä kahdella kentällä. Omat suoritukset oli normaalitasolla ekassa pelissä, mutta sitten tapahtui taas tason laskeminen. Eikä oo muuten eka kerta. Päivän aikana fiilikset vaihteli laidasta laitaan, äärettömästä pettymyksestä aina siihen riemuun kun tehtiin vikan pelin voittomaali 4 sekuntia ennen pelin loppua. Mutta tää on vaan salibandya eikä oo koko elämä. Vaikka reissussa menikin käytännössä koko lauantai, kun bussi starttasi klo 5.30 Joensuusta ja kotona oltiin klo 1.30 sunnuntaina :D

Nyt oon ottanut pari päivää lepiä, koska kävin eilen siellä hammaslääkärissä. Aattelin säästää kuluissa ja niinpä miulta lähtikin molemmat yläviisurit kerralla. Nopeaa toimintaa oli, ehkä kolme minuuttia ja molemmat oli poissa. Oli kuulemma vielä normaalia tiukemmassa vinojen juurten takia. Toinen eli viimeinen alaviisuri on tarkoitus poistaa huhtikuussa. Toipuminen on sujunut hyvin ja oon uskaltanut jo tänään syödä vähän kiinteää ruokaa kun eilen menin kaiken varalta jogurtilla, piltillä, mehukeitolla ja jäätelöllä. Aamulla kävin myös kävelemässä pienen lenkin ja töissä oon käynyt normaalisti, eli näyttää siltä että tosi helpolla selvisin ainakin tällä kertaa :)

14. maaliskuuta 2014

Mitä silmät ei nää, sen sydän ymmärtää

11262 Miulla ois vaikka kuinka paljon kerrottavaa mutta kouluhommien loppumisesta huolimatta oon saanut aikani kulumaan yllättävän hyvin. Tässä yllä muutama kuva sunnuntailta, kun oltiin juhlistamassa miun serkun ripille pääsyä. Iski pieni vaatekriisi koska mustat suorat housut ei ollutkaan sopivat niin piti kyhäillä pikapikaa joku asu päälle kotoa löytyvistä vaatteista. Värjäsin myös hiukset lauantaina mutta ei ne oo oikeesti niin punaset kuin tuossa kuvassa :D Juhlat oli kivat ja ruoka hyvää :) Otsikko Juha Tapion biisistä, oli näitten nuorten oma konffisbiisi.

Ens viikolla yritän olla täälläkin aktiivisempi. Miulta poistetaan maanantaina viisaudenhammas mikä tarkoittaa taukoa reeneistä. Silloin luvassa ainakin joitain talvileirikuvia ja oon miettinyt myös, että jos jollakin kiinnostais, niin voisin kirjoitella jotain yhteenvetoa miun koulutaipaleelta amkissa kun oon nyt käytännössä papereita vaille valmis Yhteisöpedagogi :) Oisko teillä halukkuutta tämmöselle ja jos ois niin rohkeesti vaan kommenttia alle jos teillä on jotain mikä erityisesti kiinnostais. Mutta seuraavaks suuntaan parin koulukaverin tupareihin käymään. Pitkään en siellä kyllä kerkee olla koska meillä on huomisaamuna lähtö Kuusankoskelle klo 5.30 pelaamaan jatkopelejä. Edessä siis divarikarsinnat osa 1 ja kolme peliä. Vähän jännittää jo mutta toivottavasti pelataan hyvin ja kausi jatkuu vielä huomisenkin jälkeen. Sunnuntaina suuntaan sitten Kontiolahdelle kattomaan ampumahiihdon maailmancupia niin blogihiljaisuus jatkuu uudelleen.

10. maaliskuuta 2014

Viikon 9 & 10 liikunnat

kpo8
Viikko 9
Ma: Kilpakävely + Venyt 2 h
Ti: Puntti (yläkroppa ja keskivartalo) 1 h + Salibandy 1 h 30 min 
Ke: Hiihto 1 h 30 min + Salibandy 1 h 30 min 
To: Salibandy 1 h 45 min
Pe: Hieronta 1 h
La: Puntti 1 h 30 min (yläkroppa ja keskivartalo)
Su: Kävely 3 h 30 min + Venyt 45 min
Yhteensä: 16 h

Viikko 10
Ma: Uinti ja vesijuoksu 1 h
Ti: Salibandy 1 h 30 min 
Ke: Lepo
To: Puntti (jalat) 1 h 15 min
Pe: Puntti (yläkroppa) 45 min
La: Juoksu 1 h + Puntti (keskivartalo) 1 h 30 min + Venyt 1 h
Su: Kävely 1 h 30 min + Venyt 30 min
Yhteensä: 10 h 


Viikkokoosteet on jääneet niin laitetaan nyt parilta viikolta. Oppari ja leirihommat on vähän sekoittaneet reenirytmiä mutta nyt molemmat on ohi niin pääsen panostamaan taas reenaamiseen. Tai siis ihan valmis en vielä oo mutta siis käytännössä kaikki kouluhommat on ohi, enää pikkujuttuja kuten opparin tilastointi ja julkaisu jne. Lisäksi leirin noin 1000 kuvasta pitäis valita parhaat muokkausta varten. Mutta niitä sitten myöhemmin :D

Viikko 9 aika perusviikko. Mentiin aika salibandypainotteisesti koska kerrankin reenejä ei oltu peruttu :D Kävin myös hierojalla jatkamassa penikoiden avaamista. Sunnuntaina tuommonen pitkä pk-lenkki, puolimaratonin verran käveltiin äitin kanssa. Viikko 10 taas aika salireenipainotteinen ja hiukan kevyempi, johtuen leirihommista. Oon taas alkanut myös venyttelemään silloin tällöin, jee! :) Tällä viikolla ois tarkoitus mennä alkuviikko vielä suhteellisen kovaa, loppuviikolla kevyemmin nousukarsintojen takia.

Ja jos joku miettii että miksi puhun kevyestä viikosta vaikka liikuntaa tulee 10 h niin vaikka se on kevyt viikko miulle niin sitä se ei oo kaikille muille. Joillekin se saattaa olla jopa maksimin yläpuolella. Kestävyyslajin harrastajana miun reenimäärien tulee olla suht isoja. Laitan näitä viikkokoosteita tänne lähinnä omaksi iloksi eikä kenenkään kannata niitä sellaisenaan lähteä kopioimaan. Ja tuskin kukaan lähtekään koska en usko että kovin monella on ohjelmassa sekä kilpakävelyä että salibandya :D Aika hakemista on vielä itselläkin sopivan reenirytmin löytäminen mutta toivon että onnistun siinä mahdollisimman pian.  

5. maaliskuuta 2014

Talvileirille

Pahoittelut hiljaiselosta, joka jatkuu vielä vähän aikaa. Viikonloppuna käväisin kotikotona, alkuviikon tein ahkerasti opparia ja nyt se alkaa pikkuhiljaa olla valmis ja seuraavat kolme päivää menee Pokalin talvileirillä hommissa. Oon leiritiimissä ja miulle nakitettiin (tai vapaaehtoisesti siihen suostuin :D) koko leirin valokuvaus. Seuraavat kolme päivää siis käytän kuvaamiseen ja syömiseen :D palaillaan! ps. päästään ens viikolla Kuusankoskelle pelaa jatkopelejä, lähtö kevyesti klo 5.30 aamulla :D